心理健康

从身体到心理，陪你读懂军训中的那些“小不适应” 

军训第五天。

从最初穿上迷彩服的新鲜与期待，到一次次站军姿、走队列、练动作，几天下来，你可能已经开始真正体会到军训的“累”。

这种累，有时来自身体——烈日、久站、肌肉酸痛；有时来自心理——紧张的节奏、集体生活的不习惯；有时来自比较——看见身边同学似乎适应得很好，忍不住问自己：“为什么我这么累？”

也可能是在一天训练结束后，突然想家、烦躁、委屈；或者一个动作反复做不好，心里有些挫败。还有一些同学，明明已经很累了，却觉得“别人都能坚持，我也不能说”。

如果你也有这些感受，先别急着怀疑自己。

军训不仅是身体在适应新的训练强度，也是心理在适应新的环境、节奏和关系。

有些“不适应”，恰恰说明你正在经历大学生活最初的转换。

心理中心想陪你一起看看，军训进行到第五天，我们可以怎样更好地照顾自己。

01 累了，不必急着责怪自己

连续几天的训练之后，疲惫很正常。

除了肌肉酸痛、身体乏力，我们还可能出现另一种“累”：觉得烦躁、提不起精神，对重复训练有些厌倦，甚至突然很想逃离当下的环境。

这并不等于你“意志力不够”。身体和心理都需要恢复，也都需要一个逐渐适应的过程。

训练间隙注意补水和休息，保证必要的睡眠和饮食。如果出现明显身体不适，应及时向教官、老师报告，并根据情况寻求医疗帮助。

照顾好自己，不是逃避训练，而是为了更好地适应。

02 别人看起来很轻松，不代表你也必须一样

训练场上，有的同学动作学得快，有的似乎始终精神满满。于是我们很容易偷偷比较：“为什么别人可以，我却这么累？”“是不是我的适应能力太差了？”

但我们看到的，往往只是别人表现出来的一部分。

每个人的身体状况、生活经历和适应节奏都不同。有人适应得快一些，有人需要多一点时间，这都很正常。

与其盯着别人走得多快，不如看看今天的自己，比第一天多适应了什么。

也许站军姿比第一天稳了一点，也许已经记住了身边几个同学的名字，也许开始习惯新的作息。

这些不起眼的变化，也都是适应正在发生的证据。

03 想家、烦躁、委屈，都可以被允许

白天训练时忙忙碌碌，到了晚上安静下来，一些情绪反而容易冒出来。

想家了，觉得委屈了，因为一个动作没做好有点沮丧了，甚至某一刻突然不想坚持了……

不必要求自己在军训期间始终积极、昂扬。情绪本身没有“应该”或“不应该”。

想家时，可以给家人打个电话；心里有些难受，可以和室友、同学聊一聊；累的时候，也可以允许自己安静休息一会儿。

很多时候，我们不需要马上“消灭”一种情绪，而是先知道：“原来我现在有点累、有点想家、有点难受。”

能够觉察自己的状态，本身就是一种重要的心理能力。

04 坚持很重要，知道什么时候求助也很重要

军训让我们学习坚持，但坚持并不等于凡事都要硬扛。

有些疲惫，可以通过休息和调整逐渐缓解；有些困难，可以和同伴一起想办法克服。

但如果身体出现明显或持续不适，或者焦虑、低落、失眠等状态持续存在并明显影响日常生活，就需要及时告诉教官、辅导员或相关老师，并根据需要寻求校医及专业心理支持。

学校心理健康教育与咨询中心也一直在这里。

你可以因为学习、人际、想家、焦虑而来，也可以只是因为最近有些累、有些困惑，想找个人一起梳理。

主动寻求支持，不是“不够坚强”，而是懂得为自己的身心状态负责。

写在最后

军训第五天，也许最初的新鲜感正在慢慢褪去，真正的“适应”才刚刚开始。

军训带给我们的，也许不只是“再坚持一下”。

它也在帮助我们慢慢认识自己的身体，觉察自己的情绪，学习与一群原本陌生的人共同生活，也逐渐学会分辨：

什么时候可以再坚持一下， 什么时候需要停下来调整， 什么时候应该主动寻求帮助。

真正的适应，不是要求自己在任何时候都能“扛住”，而是在新的环境里，逐渐学会照顾自己，也学会与身边的人建立连接。

所以，如果今天的你有一点累，也没关系。

五天前，你还站在大学生活的起点。 五天后，你已经在用自己的方式，一点点适应这里。

愿接下来的军训时光里，你既能看见自己的坚持，也能听见身体和情绪的声音。

「医路心启航」未完待续……

军训之后，真正的大学学习生活也将逐渐展开。

进入大学后，为什么突然觉得自己“不够优秀”？ 从高中生到医学生，原来熟悉的学习方法“不好用了”怎么办？ 面对医学学习的新节奏，如何找到属于自己的步调？

下一期，「医路心启航·新生心理适应系列③」，我们继续聊聊——

从高中生到医学生：有些“不适应”，正是成长的开始。

想了解本系列更多内容，可以回看第一期：《大学，我真的准备好了吗？》

心理中心，陪你慢慢适应、慢慢探索、慢慢成长。

文 / 葛静 王佳宁 图 / 伍言锋